Cómo reducir la fatiga ocular mientras se usa la computadora

Trabajar muchas horas en la computadora puede ser divertido, pero si su trabajo implica demasiada interacción con el pantalla de computadora entonces es más probable que experimente fatiga ocular, ojos húmedos e incluso dolor de cabeza. Recientemente pasé a la misma fase en la que tengo que trabajar de 8 a 10 horas frente a la pantalla de una computadora y cuando no estaba usando una computadora portátil, estaba usando mi tableta para navegar por la web. Y he estado notando estos síntomas por mí mismo.

reducir la fatiga visual

Si estás acostumbrado a una computadora o incluso a un dispositivo móvil, sigue leyendo y mantén tus ojos a salvo. Después de navegar por la web, probé algunas cosas, algunas de ellas funcionaron, otras no tan bien, como comprar nuevas gafas para computadora o una nueva pantalla podría no ser la opción para la mayoría de nosotros (vea la actualización a continuación) .En este artículo, enumeraré la mayoría técnicas efectivas que me recomendó mi médico y proporciona una mejor solución informática para el esfuerzo ocular.

Reducir la fatiga visual mientras usa la computadora

1. Ajuste su computadora de modo que su parte superior quede al nivel de sus ojos y la distancia de la pantalla debe estar a 20-30 pulgadas de sus ojos para reducir la fatiga ocular en el trabajo.

2. Si está planeando trabajar muchas horas, prefiera la mesa sobre la cama.

3. Toma un descanso Y beber mucha agua. A diferencia de otros, prefiero no tener un vaso de agua en la mesa sino caminar hacia la cocina cada vez que tengo que beber agua. De esta manera, puede darse un pequeño descanso y aliviar su cuello y hacer Ejercicios para reducir la fatiga ocular moviendo los ojos en todas direcciones.

4. Tensión ocular de la computadora Causada por una cantidad excesivamente alta o baja de luz proveniente de la pantalla. Por lo tanto, ajuste el brillo de su pantalla para que coincida con las luces circundantes. A la luz del día, mantenga el brillo alto y bajo si lo usa de noche, el punto es que su ojo no debe enfocar mucho en la pantalla de la computadora. Prefiera siempre una habitación luminosa con luz solar natural. En mi oficina, tenía una ventana y una bombilla para tener suficiente luz.

5. Si tiene que usar su computadora portátil en un área con poca luz, use una lámpara de mesa USB. Para tabletas y dispositivos móviles que usan aplicaciones como el artículo para reducir el brillo que la navegación nocturna predeterminada.

6. Use Ctrl + + para aumentar el tamaño de fuente para navegar por Computer Eye Strain Prevention.

7. Convierta su video en audio y luego escúchelo en su reproductor de mp3. Si eres como yo viendo videos de YouTube todo el tiempo, entonces seguro que esto también puede funcionar para ti. He encontrado muchos videos que son la única presentación de diapositivas o personas hablando mientras no se realiza ninguna actividad en la pantalla.

8. Siga las Regla 20-20-20. es decir, mientras trabaja en su computadora, tómese un descanso en cada 20 minutos y mira algún objeto que es 20 metros lejos por 20 segundos. Inicialmente, deberá tener esto en cuenta, solía escribir 20-20-20 en una nota adhesiva y lo ponía frente a la pantalla de mi computadora. Poco a poco desarrollarás un hábito para eso.

Regla 20-20-20

Crédito de la imagen: visianinfo

Vea este video sobre cómo reducir la fatiga visual mientras usa la computadora

Si todavía tiene los ojos húmedos o enrojecimiento que cree que podría deberse a la computadora, deje el trabajo de inmediato y consulte al médico lo antes posible. Ningún trabajo es más importante que tus ojos.

Obtenga anteojos para computadora para reducir la fatiga visual

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Si se está preguntando qué son y si las gafas para computadora realmente funcionan. Bueno, la respuesta es que se trata de un tipo especial de gafas para reducir el deslumbramiento de la computadora que funciona filtrando los rayos dañinos de la pantalla de la computadora y, por lo tanto, reduce la fatiga ocular. Sin embargo, estos anteojos cuestan más que el par normal, pero sentirás la diferencia y recordarás que la salud es más importante que el dinero. Para saber más sobre las gafas de ordenador para la fatiga ocular, consulte este artículo de Lifehacker.

Después de haber Fatiga visual y dolores de cabeza durante más tiempo decidí visitar a un médico para el tratamiento de la fatiga ocular por computadora. Y después de algunas pruebas y chequeos, supe que el exceso de estar sentado frente a la pantalla de una computadora ha causado un impacto severo en mis ojos. Mi vista tiene fin de semana y ahora tenía que usar anteojos. Normalmente la gente recibe un vaso a una edad temprana o tardía, pero yo lo conseguí cuando tenía 22 años, lo cual es algo raro.